Віджимання з головою (Напіввіджимання стійка на голові, Headstand pushup, Half handstand pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Виконайте Handstand на землі.
  2. Почніть згинати у плечах та ліктях, щоб опустити тіло вниз.
  3. Коли ви опускаєтеся, верхня частина вашого тулуба природно вийде вперед від ваших рук, а ноги підуть за ваші руки.
  4. У нижньому положенні все ваше тіло буде під невеликим кутом, нахилене вперед.
  5. Відштовхніться назад вгору до позиції Handstand , де все ваше тіло вирівняне вертикально.

Поради щодо форми

  1. Уникайте вигинання спини: постійно має бути пряма лінія від стоп до плечей.
  2. Уникайте розведення ліктів у сторони: вони мають залишатися відносно близько до центральної лінії.

Подібні вправи

Обладнання