Віджимання в псевдопланші (PPPU, Біцепс-віджимання, Віджимання зі зворотною постановкою рук, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Нахиліться вперед так, щоб плечі вийшли за лінію зап'ястків, потім виконайте віджимання.
- Що сильніше ви нахиляєтеся вперед, то складніша вправа і то ближча вона до повних віджимань у планші.
- Розверніть пальці трохи в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястки. Розверніть їх повністю назад, щоб ускладнити вправу.
- Тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад.