З положення Plank нахиліться вперед якомога сильніше.
Тримайте руки прямими, а плечі активними ( Shoulder protraction і Shoulder depression ).
На підлозі можна розвернути кисті в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястки.
У цій вправі складно оцінити інтенсивність: невелика зміна кута може значно її ускладнити. Можна не вимірювати інтенсивність точно й підбирати її так, щоб виконувати підходи по 10-20 секунд утримання. Або виконуйте вправу перед стіною: виміряйте відстань від рук до стіни (що вона більша, то складніша вправа) і нахиляйтеся вперед, доки голова майже не торкнеться стіни.
