Динамічний нахил у планш

Динамічний нахил у планш (Dynamic planche lean)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні Downward dog .
  2. Опустіть таз і нахиліться вперед якомога далі, виводячи плечі за зап'ястя.
  3. Поверніться у вихідне положення і повторіть нахил у динаміці.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте руки повністю прямими, зберігаючи положення Shoulder protraction .
  2. Тримайте щільне положення Hollow body , зробивши Pelvic tilt назад.

Схожі вправи

Обладнання