Алмазні віджимання (Віджимання з вузькою постановкою рук, Вузькі віджимання, Віджимання з близькою постановкою рук, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні Plank , руки близько одна до одної.
- Зігніть руки й опустіться до кінця, доки груди злегка не торкнуться рук.
- Вижміться назад у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженим і утримуйте Pelvic tilt назад.
- Тримайте голову нейтрально (не витягуйте шию вперед).
- Під час опускання тримайте лікті близько до тіла, не розводьте їх у сторони.
- У верхній точці виведіть плечі вперед ( Shoulder protraction ).