Выход силой с уголком (L-sit muscle-up)

Мышцы

• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)

Техника выполнения

1. Выполните Muscle-up на перекладине.
2. Всё время держите ноги прямыми и горизонтальными в положении L-sit .
3. Завершите в упоре над перекладиной.

Советы по технике

1. Держите ноги высоко, чтобы они не касались земли.

Похожие упражнения

• Выход силой на турнике
• Выход силой с киппингом
• Выход силой на кольцах с уголком
• Подтягивания лучника на турнике
• Отжимания в планше в группировке на кольцах

Оборудование

• Турник