Выход силой на кольцах с уголком (Rings l-sit muscle-up)

Мышцы

• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings и выполните строгий Muscle-up .
2. Всё время держите ноги горизонтально в положении L-sit .
3. Завершите в упоре над кольцами, не опуская ноги.

Советы по технике

1. Требует большой силы, чтобы выполнить переход с поднятыми ногами.

Похожие упражнения

• Выход силой на кольцах без глубокого хвата
• Выход силой на кольцах с поддержкой
• Отжимания в планше в группировке на кольцах
• Выход силой «айс-крим мейкер»
• Отжимания в планше в продвинутой группировке на кольцах

Оборудование

• Кольца