Стійте на відстані витягнутої руки від об'єкта, до якого ви будете підтягуватися, візьміться за нього обома руками, підсуньте стопи якомога ближче до основи об'єкта і відхиліться назад; це вихідне положення.
Повільно підтягуйтеся до об'єкта, доки ваші груди м'яко не торкнуться об'єкта.
Зробіть паузу, а потім плавно опустіться назад у вихідне положення.
Ризики
Переконайтеся, що об'єкт міцний і витримає вашу вагу, і переконайтеся, що ні ваш хват, ні ноги не послизнуться, що призведе до падіння.