Ön kaldıraç (Front lever)
Beceri Ağacı
Teknik
- Kollarınızdan asılı kalın ve kollarınızı tamamen düz tutarken vücudunuzu yatay bir konuma getirmek için çekin.
Form ipuçları
- Vücut yatay olmalı, omuzlar, kalçalar, dizler ve ayaklar aynı hizada olacak şekilde.
- Kollarınızı tamamen düz tutun.
- Üst sırtınızın yuvarlanmasına izin vermeyin.
- Kürek kemiklerinizi devreye sokun: omuzlarınızı geri çekmeye çalışın, böylece nötr bir konumda olurlar.