Yarım-straddle ön lever (Half-straddle front lever)

Kaslar

• Teres minor
• Teres major
• Arka deltoid
• Orta trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (uzun baş)
• Alt trapezius
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Serratus anterior
• Pektoralis minor

Teknik

1. Bir Pullup bar veya Rings 'ten ters asılı pozisyondan başlayın
2. Dizleri bükün ve bacakları yana açarak straddle pozisyonuna getirin
3. Kollar düz bir şekilde, vücudunuz yere paralel olana kadar kendinizi indirin ve belirli bir süre tutun.

Form ipuçları

1. Gövdenizin yatay kalmasını ve kalçalarınızdan sarkmamasını sağlayın.

Benzer Egzersizler

• İleri seviye tuck ön kaldıraç
• Tek bacak ön kaldıraç
• Yarım düzen ön kaldıraç
• Ön kaldıraç
• Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma sırası

Ekipman

• Asılı cihaz