Bacakları açarak ön kaldırma (Straddle front lever)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Kollarınızdan asılı kalın ve bacaklarınızı genişçe açın; ne kadar geniş açarsanız, egzersiz o kadar kolaylaşacaktır.
  2. Kolları tamamen düz tutarken üst vücudunuzu yatay bir konuma çekin.

Form ipuçları

  1. Vücut yatay olmalı, omuzlar, kalçalar ve bacaklar aynı hizada olacak şekilde.
  2. Kollarınızı tamamen düz tutun.
  3. Üst sırtınızın kamburlaşmasına izin vermeyin.
  4. Kürek kemiklerinizi devreye sokun: omuzlarınızı geri çekmeye çalışın, böylece nötr bir konumda kalırlar.

Benzer Egzersizler

Ekipman