Wykroki z obciążeniem

Wykroki z obciążeniem (Przysiady wykroczne z obciążeniem, Weighted lunge, Weighted split squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Weź po jednym hantlu do każdej ręki i stań prosto.
  2. Zrób jeden krok do przodu i ugnij przednią nogę, aż tylne kolano prawie dotknie podłoża.
  3. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj tułów prosto (pionowo).
  2. Przednia stopa powinna być skierowana do przodu, a przednie kolano powinno poruszać się do przodu w linii z palcami stóp.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt