Wspięcia na palce na ugiętych nogach (Wspięcia na palce w przysiadzie, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przyjmij pozycję Half squat , z całymi stopami na podłożu, udami równolegle do podłoża i prostymi plecami.
- Następnie oderwij pięty od podłoża, aby oprzeć się na śródstopiu, ale bez prostowania kolan ani bioder.
- Zatrzymaj się w górnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.