Chód kaczki (Duck walk)
Drzewo umiejętności
Technika
- Zacznij w głębokim przysiadzie.
- Idź do przodu, pozostając w przysiadzie, stawiając małe kroki i utrzymując biodra nisko.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj klatkę piersiową wysoko i plecy tak prosto, jak to możliwe.
- Nie pozwól, aby kolana zapadały się do środka.
Zagrożenia
- To ćwiczenie mocno obciąża stawy kolanowe; poruszaj się powoli i przerwij, jeśli poczujesz ból.