Skok w dal i skoki w tył

Skok w dal i skoki w tył (Long jump to backward jumps)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i wykonaj Long jump do przodu, jak najdalej potrafisz.
  2. Po wylądowaniu od razu wykonaj serię małych, szybkich podskoków do tyłu, aż wrócisz na miejsce startu.
  3. Powtarzaj całość zadaną liczbę razy.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Skup się na pełnym wyproście trzech stawów kończyn dolnych, aby zmaksymalizować dystans.
  2. Ląduj miękko, z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym, aby utrzymać równowagę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt