Półprzysiady z wyskokiem (Jumping half squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Zejdź w dół, aż uda będą równoległe do podłoża.
2. Kolana na zewnątrz: nie pozwól, by uciekały do środka przy lądowaniu.
3. Gdy poczujesz się pewniej w tym ćwiczeniu, staraj się skakać wyżej.

Podobne ćwiczenia

• Skok w dal
• Żabie skoki
• Zajęcze skoki
• Skok w dal i skoki w tył
• Skoki z klaśnięciem stopami

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)