Zejdź do przysiadu z rękami cofniętymi za siebie, a potem dynamicznie wyprostuj stawy skokowe, kolana i biodra, wyrzucając ręce do przodu, aby skoczyć jak najdalej.
Wyląduj na obu stopach i zamortyzuj lądowanie wszystkimi stawami nóg.
Wskazówki dotyczące formy
Nie przysiadaj zbyt nisko i nie odpoczywaj w dolnej fazie przysiadu. Wykorzystaj energię z ekscentrycznej fazy przysiadu, aby wybić się w skoku
Zagrożenia
Utrzymuj wszystkie mięśnie napięte, aby zapobiec skręceniom i niekontrolowanym ruchom
