Zejdź do przysiadu i przenieś ramiona za siebie, a następnie dynamicznie wyprostuj stawy skokowe, kolana i biodra i przenieś ramiona do przodu, aby wyskoczyć jak najdalej.
Wyląduj na obu stopach i zamortyzuj siłę lądowania wszystkimi stawami dolnej części ciała.
Wskazówki dotyczące formy
Nie przysiadaj zbyt nisko i nie odpoczywaj w dolnej fazie przysiadu. Wykorzystaj energię z ekscentrycznej fazy przysiadu, aby wybić się w skoku
Zagrożenia
Utrzymuj wszystkie mięśnie napięte, aby zapobiec skręceniom i niekontrolowanym ruchom