Głębokie przysiady z wyskokiem

Głębokie przysiady z wyskokiem (Jumping deep squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Deep squat , schodząc tak nisko, aż uda dociśniesz do łydek.
  2. Z dolnej pozycji wybij się w górę najmocniej, jak potrafisz, aby oderwać się od ziemi.
  3. Wyląduj miękko i od razu przejdź do następnego powtórzenia.

Zagrożenia

  1. Lądowania z dużą siłą uderzenia mogą być obciążające dla stawów, jeśli nie są wykonywane z odpowiednią amortyzacją mięśniową.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt