Skok pionowy z siadu (Seated vertical jump)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na ławce lub skrzyni, stawiając stopy płasko na podłożu.
- Nie kołysząc się i nie odrywając stóp od podłoża, wykonaj dynamiczny wyskok w górę poprzez wyprost bioder i kolan, odrywając się od siedziska.
- Wyskocz najwyżej jak potrafisz i wyląduj miękko na obu stopach.
Wskazówki dotyczące formy
- Rozpocznij z całkowicie statycznej pozycji siedzącej: bez nabierania rozpędu przed skokiem.