Żabie skoki (Frog jump)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Zacznij w pozycji Deep squat .
2. Wyskocz dynamicznie do przodu, wymachując rękami w przód, żeby nabrać rozpędu.
3. Wyląduj od razu z powrotem w przysiadzie, żeby zamortyzować lądowanie.

Wskazówki dotyczące formy

1. Ląduj miękko i amortyzuj uderzenie nogami.
2. Staraj się robić jak najmniej hałasu podczas lądowania.

Podobne ćwiczenia

• Półprzysiady z wyskokiem
• Skok w dal
• Skok w dal i skoki w tył
• Zajęcze skoki
• Głębokie przysiady z wyskokiem

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)