Wieszanie wewnętrznej rotacji (Hanging internal rotation)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień podłopatkowy
• Mięsień obły większy

Technika

1. Zawiś na kółkach na prostych ramionach
2. Obróć ramiona tak, aby dłonie były skierowane na zewnątrz Shoulder internal rotation .

Wskazówki dotyczące formy

1. Zawiś na kółkach na prostych ramionach
2. Obróć ramiona tak, aby dłonie były skierowane na zewnątrz Shoulder internal rotation .

Podobne ćwiczenia

• Wisząca rotacja zewnętrzna
• Chody na krabie
• Zwis na prostych ramionach z fałszywym chwytem
• Podciąganie na kółkach
• Podciąganie na taśmach

Sprzęt

• Kółka