Wisząca rotacja zewnętrzna (Hanging external rotation)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień podgrzebieniowy
• Mięsień obły mniejszy

Technika

1. Zawiś na kółkach z prostymi ramionami
2. Obróć ramiona tak, aby dłonie były skierowane do wewnątrz Shoulder external rotation .

Wskazówki dotyczące formy

1. Zawiś na kółkach na prostych ramionach
2. Obróć ramiona tak, aby dłonie były skierowane do wewnątrz Shoulder external rotation

Podobne ćwiczenia

• Wieszanie wewnętrznej rotacji
• Podciąganie na taśmach
• Chody na krabie
• Zwis na prostych ramionach z fałszywym chwytem
• Podpór na palcach RTO

Sprzęt

• Kółka