Podciąganie na taśmach (Podciąganie na twarz, Rozpiętka tylnego naramion w kształcie W, Rings face pull, Face pull, Rear delt rings fly W-shape)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw ciało pod kątem, trzymając kółka przed sobą.
  2. Ugnij ramiona, rozciągnij kółka na boki i cofnij dłonie tak, aby były na wysokości łokci.
  3. W pozycji końcowej ramiona powinny znajdować się w tej samej płaszczyźnie co tułów i tworzyć kształt litery „W”.
  4. Ustawienie ciała bardziej pionowo ułatwi ruch. Wybierz kąt, który jest wyzwaniem, ale nadal pozwala zachować dobrą technikę: bez kołysania się i wykorzystywania pędu, bez wyginania pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt