Vシット (V-sit)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 手を腰の横の床につくか、楽にするならパラレットの上に置きます。
2. 脚をまっすぐ前に伸ばし、できるだけ高く持ち上げます。高く上げるほどエクササイズは難しくなります。

フォームのヒント

1. 脚はまっすぐに保ちます。ハムストリングスのストレッチ（例： Standing pike on the ground ）やコンプレッションの練習（例： Sitting pike compression ）を行うと、フォームが改善し、エクササイズが楽になります。

類似のエクササイズ

• ベントアームハンドスタンド
• タックベントアームハンドスタンド
• パイクベントアームハンドスタンド
• フロッグスタンド
• ストレートアームカラスのポーズ

器具

• パラレット
• 地面（手または体）