Appoggia i palmi delle mani a terra e la sommità della testa davanti alle mani, formando un triangolo con questi tre punti di contatto.
Raddrizza la schiena e le gambe piegando il bacino, in modo che i fianchi siano impilati sopra le spalle e i piedi tocchino il suolo.
Premi sulle mani e solleva lentamente le gambe fino a quando tutto il corpo non forma una linea retta.
Rischi
Questo esercizio esercita molta pressione sulla testa. Assicurati di riscaldare accuratamente il collo prima di iniziare.
Rischio di caduta. Se ti senti cadere all'indietro, piega il mento sul petto e arrotonda la schiena per fare una Forward roll , ed evitare di cadere a terra sulla schiena.
