Da tavolo a L-sit supportato

Da tavolo a L-sit supportato (Table top to supported L-sit)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in una posizione Table top .
  2. Oscilla i fianchi all'indietro, facendoli passare tra le braccia.
  3. Mantieni le gambe sollevate in una Two-feet support l-sit e mantieni la posizione per un secondo.
  4. Oscilla tra le due posizioni con controllo

Esecuzione

  1. Spingi con forza le spalle in basso ( Shoulder depression ).
  2. Mantieni il petto aperto.

Esercizi simili

Attrezzatura