Seduto/a a terra con le gambe tese, i palmi delle mani appoggiati a terra leggermente dietro i fianchi.
Spingi sulle braccia e solleva i fianchi finché il tuo corpo non è in linea retta o leggermente inarcato verso l'alto; sostenuto/a dai talloni e dai palmi delle mani.
Fai una pausa in alto; il tuo intero peso è ora sostenuto dai talloni e dai palmi delle mani.
Mantieni il petto aperto e spingi le spalle indietro, poi inverti lentamente il movimento per tornare giù.
