Table top lungo (Long table top)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Trapezio inferiore
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale

Tecnica

1. Siediti con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Solleva i fianchi in posizione Table top e cammina con i piedi in avanti per aumentare la distanza dalle mani

Esecuzione

1. Concentrati sull'attivare i posteriori della coscia e i glutei.
2. Mantieni il petto aperto e le spalle lontane dalle orecchie.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)