Ponte sul collo (Neck bridge)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi vicini ai glutei.
- Posiziona i palmi delle mani su entrambi i lati della testa, con le dita rivolte verso i piedi.
- Spingi su mani e piedi per sollevare i fianchi e metti la sommità della testa tra le mani.
- Sposta il peso sulla testa e solleva lentamente entrambe le mani da terra, in modo che solo i piedi e la testa siano a contatto con il pavimento.