Da una posizione prona (sdraiato sulla pancia), porta le mani sotto le spalle.
Premi con i palmi in modo uniforme per sollevare la parte superiore del petto dal pavimento, mantenendo la pancia appoggiata a terra con i piedi che si estendono attivamente dietro di te.
Esecuzione
Tira l'ombelico verso la colonna vertebrale. Attiva le gambe per allungarti indietro e spingere nel pavimento.
Guarda in avanti o verso la punta del naso. Evita di iperestendere il collo.
