Verme Medidor para Flexão de Lalane (Inchworm Lalane pushup )

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior
• Peitoral maior (cabeça clavicular)
• Peitoral maior (cabeça esternal)
• Grande dorsal
• Redondo maior
• Espinhoso torácico
• Longuíssimo torácico
• Iliocostal
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)

Técnica

1. Estenda o Inchworm completamente até ficar deitado no chão.
2. Eleve-se para um Arch body hold e gire para a esquerda e para a direita ( Arch body twist ).
3. Execute uma Fingertip lalanne pushup e caminhe com o inchworm de volta à posição de pé.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (em pé)