Balançar as pernas na pose da esfinge (Sphinx pose leg flutters)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em um Sphinx pose .
  2. Levante ambas as pernas do chão, engatando o Glutes e a parte inferior das costas e mantendo a extensão da coluna.
  3. Faça pequenos movimentos alternados para cima e para baixo com as pernas retas (chutes esvoaçantes).

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