Balanço em arco (Arch body rock)

Músculos

• Espinhoso torácico
• Longuíssimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Comece na posição Arch body hold .
2. Balançar para frente e para trás, balançando entre o peito e as coxas.
3. Mantenha a tensão do corpo inteiro o tempo todo, com uma boa forma crescente.

Exercícios semelhantes

• Balançar as pernas na pose da esfinge
• Pose de Arco, membros opostos
• Elevação da prancha supina
• Pose da Cobra
• Dobra para Frente para Iniciantes

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)