V-sit en lotus

V-sit en lotus (Pose de la balance levée, Utpluthih, Tolasana, Lotus V-sit, Lifted scale pose)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. D'une position assise, les jambes devant vous, amenez vos jambes en Lotus , la jambe droite d'abord.
  2. Placez vos mains de chaque côté des cuisses.
  3. Soulevez-vous et amenez les jambes à la poitrine. Cela demande beaucoup de compression abdominale.

Conseils de forme

  1. Placer le poignet en ligne avec les épaules

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Équipement