Unoszenie nóg w podporze na przedramionach (Unoszenie nóg na krześle kapitańskim, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Podeprzyj się na przedramionach na poręczach równoległych, z ciałem ustawionym pionowo i barkami oddalonymi od uszu ( Shoulder depression ).
- Unieś proste nogi w górę, a następnie powoli opuść je w dół.
- Nie kołysz się: utrzymuj ciało stabilnie.