Unoszenie nóg w podporze do L-sit

Unoszenie nóg w podporze do L-sit (Unoszenie nóg na poręczach, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij w pozycji Support na poręczach, z pełnym wyprostem rąk.
  2. Powoli unieś proste nogi przed siebie do poziomu.
  3. Krótko utrzymaj L-sit , a potem w kontrolowany sposób opuść nogi i powtórz.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie korzystaj z rozpędu i nie machaj nogami.
  2. Trzymaj klatkę piersiową otwartą i Shoulder depression .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt