Chodzenie po poręczach (PB walk, Parallel bar walk)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Z podporu przenieś ciężar ciała na jedną stronę, aby przesunąć drugą rękę do przodu, zmień stronę i powtórz.
2. Staraj się ograniczyć kołysanie ciała na boki.

Zagrożenia

1. Uważaj, żeby nie chybić przy przestawianiu ręki i nie spaść na poręcze.

Podobne ćwiczenia

• Podpór
• Dipy
• Unoszenie nóg w podporze na przedramionach
• Szrugsy w podporze na poręczach z podparciem nóg
• Ekscentryczne dipy

Sprzęt

• Poręcze do dipów
• Poręcze