Podpór (Podpór na poręczach, Support, Parallel bars support hold)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Oprzyj dłonie na poręczach i utrzymuj ciało prosto między rękami, nie dotykając ziemi.
2. Utrzymaj tę pozycję przez zadany czas.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nie pozwól, aby barki się unosiły: przez cały czas mocno je obniżaj.

Podobne ćwiczenia

• Szrugsy w podporze na poręczach
• Chodzenie po poręczach
• Szrugsy w podporze na poręczach z podparciem nóg
• Naprzemienne unoszenie nóg w L-sit na paraletkach
• L-sit z podparciem obu stóp

Sprzęt

• Poręcze do dipów
• Poręcze