Podpór (Podpór na równoległych drążkach, Support, Parallel bars support hold)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Połóż dłonie na poręczach równoległych i utrzymuj ciało prosto, między ramionami, nie dotykając ziemi.
2. Utrzymaj tę pozycję na czas.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nie pozwól, aby Twój bark się unosił: przez cały czas utrzymuj mocne obniżenie barku.

Podobne ćwiczenia

• Szragi w dipach
• Chodzenie po PB
• Wspierane szragi w dipach
• Podpór siedzenie L ze wsparciem na dwóch stopach
• Alternatywne unoszenie nóg w L-sit na poręczach

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do pchania