Szrugsy w podporze na poręczach z podparciem nóg (Unoszenie i obniżanie barków w podporze z podparciem nóg, Szrugsy w L-sit, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Wejdź w podpór na przyrządzie Parallettes , ze stopami opartymi o ziemię.
2. Trzymając proste ręce, pozwól ciału opaść między barkami (wykonaj Shoulder elevation ).
3. Wypchnij ciało z powrotem w górę, opuszczając barki z dala od uszu ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia

• Naprzemienne unoszenie nóg w L-sit na paraletkach
• Podpór
• Chodzenie po poręczach
• Podpór na kółkach
• Tuck L-sit na paraletkach

Sprzęt

• Paraletki