Tuck L-sit na paraletkach

Tuck L-sit na paraletkach (Parallettes tuck L-sit)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Oprzyj dłonie o Parallettes i mocno naciśnij, aby unieść biodra nad podłoże.
  2. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, trzymając je razem.
  3. Utrzymaj ciało w podporze, z podciągniętymi kolanami i stopami nad podłogą.
  4. Utrzymaj pozycję przez zadany czas, a potem opuść się z powrotem.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Mocno wypychaj się dłońmi i obniż barki ( Shoulder depression ), aby zrobić miejsce między barkami a uszami.
  2. Trzymaj ręce proste.
  3. Napnij core, aby utrzymać kolana blisko klatki piersiowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt