Podpór na kółkach (Rings support)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Chwyć Rings i wypchnij się w górę, aż ręce będą zablokowane w pełnym wyproście.
2. Utrzymuj ciało stabilnie i prosto między rękami, nie dotykając stopami podłogi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj barki opuszczone, z dala od uszu ( Shoulder depression ).
2. Lekko obróć kółka na zewnątrz, aby zwiększyć stabilność i trudność (RTO).

Podobne ćwiczenia

• Zwis na prostych rękach z chwytem false grip
• Tuck L-sit
• Podpór RTO na palcach stóp
• Podpór RTO z podparciem obu stóp
• Rotacja zewnętrzna w zwisie

Sprzęt

• Kółka