Podpór RTO na palcach stóp (Podpór na kółkach RTO na palcach stóp, Podpór na kółkach obróconych na zewnątrz na palcach stóp, Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień podgrzebieniowy
• Mięsień obły mniejszy

Technika

1. Chwyć Rings mniej więcej na wysokości bioder i wypchnij się w górę do pełnego wyprostu rąk.
2. Obróć kółka na zewnątrz, tak aby dłonie były skierowane do przodu.
3. Trzymaj palce stóp na ziemi, aby utrzymać równowagę i lekko się wspomagać w podporze.

Wskazówki dotyczące formy

1. Opuść barki z dala od uszu ( Shoulder depression ).
2. Przez cały czas utrzymuj kółka obrócone na zewnątrz.

Podobne ćwiczenia

• Podpór RTO z podparciem obu stóp
• Rotacja zewnętrzna w zwisie
• Deska RTO
• Podpór na kółkach
• Zwis na ugiętych rękach z false gripem

Sprzęt

• Kółka