Podpór RTO z podparciem obu stóp (Leniwy L-sit RTO, L-sit z podparciem na kółkach obróconych na zewnątrz, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień podgrzebieniowy
• Mięsień obły mniejszy

Technika

1. Chwyć Rings mniej więcej na wysokości bioder i wypchnij się do podporu na prostych rękach.
2. Obróć kółka na zewnątrz, aż dłonie będą skierowane całkowicie do przodu.
3. Trzymaj obie stopy płasko na ziemi, aby odciążyć ciało podczas utrzymania pozycji.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj ręce całkowicie proste, a łokcie zablokowane.
2. Skup się na tym, by wykonać Shoulder depression i aktywną rotację zewnętrzną.

Podobne ćwiczenia

• Podpór RTO na palcach stóp
• Rotacja zewnętrzna w zwisie
• Deska RTO
• Podpór na kółkach
• Zwis na ugiętych rękach z false gripem

Sprzęt

• Kółka