Szrugsy w podporze na poręczach (Unoszenie i obniżanie barków w podporze, Dip shrugs, Support elevation depression)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Przyjmij podpór (przyrząd: Parallel bars ).
2. Z wyprostowanymi rękami pozwól ciału opaść między barkami, tak aby barki zbliżyły się do uszu ( Shoulder elevation ).
3. Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, maksymalnie obniżając barki ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia

• Podpór
• Unoszenie nóg w podporze do L-sit
• Dipy z asystą
• Ekscentryczne dipy
• Półdipy

Sprzęt

• Poręcze do dipów
• Poręcze