Wykonaj Dip , ale zatrzymaj się w połowie drogi w dół i odepchnij się z powrotem w górę, zamiast schodzić na pełną głębokość.
To dobra progresja do pełnych dipów, jeśli brakuje ci elastyczności i stabilności barków potrzebnych do zejścia na pełną głębokość (do pozycji Shoulder extension backward ).
Wskazówki dotyczące formy
W górze wyprostuj ręce i opuść barki ( Shoulder depression ).
Łokcie powinny być skierowane bardziej do tyłu niż na zewnątrz (maks. 45° na zewnątrz).
