Dipy rosyjskie

Dipy rosyjskie (Dipy tiger bend, Russian dip, Tiger bend dip)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj standardowe ćwiczenie Dip ; sprzęt: Parallel bars lub Dip station .
  2. W dolnej pozycji odchyl się do tyłu, aż przedramiona oprą się o poręcze.
  3. Następnie wypchnij się z powrotem do dolnej pozycji dipu i dalej w górę, do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Aby zejść do głębokiego dipu i przejść do podporu na przedramionach, potrzebujesz dobrej mobilności w ruchu Shoulder extension backward .
  2. Gdy odchylasz się na przedramiona, pozwól nogom wysunąć się do przodu; przyciągnięcie ich przy powrocie do dolnej pozycji dipu ułatwi przejście.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt