Dipy z oderwaniem rąk (Hand-release dip)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Wykonaj Dip i wypchnij się eksplozywnie w górę, aby móc oderwać dłonie od poręczy, zanim wykonasz kolejne powtórzenie.

Zagrożenia

1. Uważaj, żeby przy lądowaniu nie chybić poręczy.

Podobne ćwiczenia

• Dipy rosyjskie
• Dipy z dotknięciem bioder
• Dipy z obciążeniem
• Dipy z obrotem
• Utrzymanie w dolnej fazie dipa

Sprzęt

• Poręcze do dipów
• Poręcze