Usiądź na ziemi i połóż dłonie po bokach, przed biodrami.
Odepchnij się dłońmi, aby oderwać pośladki od ziemi, tak aby ziemi dotykały tylko dłonie i pięty.
Wskazówki dotyczące formy
Obniż barki ( Shoulder depression ).
Trzymaj obie nogi proste.
Jeśli uważasz, że masz za krótkie ręce (co jest bardzo mało prawdopodobne), spróbuj ćwiczenia Chair l-sit ; jeśli je wykonasz, problemem jest aktywacja mięśni, a nie długość rąk.
