Niska deska

Niska deska (Deska na łokciach, Deska na przedramionach, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw się przodem do ziemi i utrzymuj ciało, opierając się na stopach i przedramionach.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Napnij Abs i ustaw Pelvic tilt do tyłu. Możesz też myśleć o tym jak o wciąganiu pępka w górę.
  2. Gdy Abs są prawidłowo napięte, plecy powinny być lekko zaokrąglone.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt