Kołysanie z aktywacją mięśnia zębatego (Serratus rock)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Zacznij w pozycji Low plank .
2. Powoli opuść barki w stronę dłoni, aż nos prawie dotknie ziemi.
3. Dociśnij przedramiona do podłoża, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Cały czas utrzymuj napięty core

Podobne ćwiczenia

• Pompki łopatkowe
• Z deski wysokiej do deski niskiej
• Niska deska
• Scyzoryki z ugiętymi nogami
• Rolowanie w górę

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)